[...] sobie, że to będzie bułka z masłem. Okazało się jednak, że po tamtym boulderze jestem na tyle zmęczony, że po prostu nie mogłem jej zrobić... Tyle co się nabluzgałem pod nosem to dawno się w takim stanie nie widziałem :X Nie mniej jednak udało się. Potem zrobiłem jeszcze kilka dróg i zrobiłem pierwsze podejście do pewnej VI.1+, którą [...]
[...] w mostku idąc lekko w strone żebra, to czuje dość silny ból, który nie promieniuje do nikąd, więc zastanawiam się co to może być. Podejrzewam, że złamanie żebra, które brano pod uwagę, rzeczywiście miało miejsce i najwidoczniej się jeszcze nie zrosło. Ma ktoś jakąś koncepcję na ten temat? Zamierzam w następnym tygodniu znowu jakoś ogarnąć do [...]
[...] sie wpol" 3x15 WTOR -30min rower z oporem (poziom4-5), 50min interwal (ogolnorozwojowka z ukladem tanecznym, elementy rozciagania) CZW-30min rower/bieznia z oporem/pod gorke, 50min ATC zajecia z ukladem tanecznym, z naciskiem na uda i posladki (składy itp), z rozciaganiem SOB-15min bieznia pod gorke, 50min step (uklad z muzyka na stepie [...]
[...] już dostępnej dzięki męskiemu mma;) Pamiętam, że jeszcze za czasów kiedy Ronda niszczyła to właśnie gadałem z kumplem (#słynnykumpel) że kobiece mma jest jak to co było pod koniec lat 90-tych. Teraz dalej babki są w tyle za facetami, ale przyspieszyły niesamowicie jeśli chodzi o ewolucję. A Fedor nie dość, że młody nie jest, to się nie [...]
jego dieta, jak i trening jest pod konkretnego ponad 100kg kolesia na steroidach, więc o co ta jazda? zwłaszcza, że 600g teraz to pikuś przy ilości, jaką zapodają obecni zawodowcy. definitywnie nic dla zwykłych ćwiczących ludzi. nie biorąc pod uwagę pewnych ewenementów. pozdrawiam
[...] żeby umyć całe ciało przed wejściem do wody. Problem w tym że tego nikt nie przestrzega, często jestem jedyny który się myje :/ Za nim zaczniemy pływać instruktor kazał iść pod prysznic, ekipa poszła i się polała woda (to był prysznic). Mam tego przestrzegać kiedy inni to olewają? Nieco inaczej mnie wychowano, często bywałem za granica na [...]
Leno, jakbys wkleil linka do jakis badan zeby potwierdzic to co piszesz to bede wdzieczna:-) Bo rownie dobrze mozna powiedziec ze przejdzie pod drabiną wróż ogromnego pecha Koromis,dobre sa te buły,najlepsze z grilla :-P Ale jaki sklad to nawet nie patrzylam,wypowiadam sie pod wzgledem smakowym :-D Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-08-07 [...]
[...] byla diagnoza). Nie moglem przebiec 50 metrow spokojnym tempem, zeby mnie nie dusilo po tym (a to jest okropne ;/). Poszedłem do lekarza i po badaniach powiedział, że prawdopodobnie jest to wynikiem tego, że uprawiałem intensywnie sport od 14 roku zycie (piłka nożna, biegi, kolarstwo) i nagle przestałem na rok i własnie gdy chciałem wrócić do [...]
[...] bede biegać a nastepny tydzien tabata 2 razy w tyg w dni nietreningowe- co o tym myslicie? elainuś mi się marzy by mi miesnie brzucha na wierch wyszły,,,one są sobie tylko pod tluszczem marzy mi się plaski brzuch...tylko ze musze sie odtluscic najpierw by mi je bylo widać...chwilami godzę się z tym ze pileczka na dole brzucha zawsze mi [...]
[...] Przedramiona Uginanie ramion nachwytem: 5 serii roboczych Przedramiona Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 3 serie robocze Brzuch Spinanie leżąc na podłodze: 4 serie robocze (przerwy około 30 sekund) po raz kolejny mam problem z takim wariantem spinania że łapią mnie bardzo mocne skurcze po których zwijam się z bólu [...]
[...] Po zwycięstwie z Alexandrem Hernandezem na minionej gali UFC on ESPN+ 1, Donald Cerrone po raz kolejny nawoływał do walki z Conorem McGregorem. Tym razem Irlandczyk był pod wrażeniem występu Cerrone i odpowiedział mu stwierdzając, że po takim występie z chęcią by się z nim zmierzył. Po tym wszystkim, cała społeczność MMA rozpoczęła dyskusje [...]
[...] to sie do praktyki .. szczegolnie jezeli chodzi o miesnie brzucha.... jak kolega napisal ze zmnijesza rozrost talii itd ja cwicze praktycznie wszystko w pasie od operacji przepukliny i talia sie bardzo rozrosla wiec to akurat nie o to chodzi .... co do paasa panowie to beda rozne teorie jak i do paskow pod sztange jedni beda za a drudzy przeciwko
O faktycznie w tym DT może się dziać ;) Jestem pod wrażeniem, mam nadzieję, że ono nie pryśnie :D Co to za budyń? Pierwszy raz widzę... Ma jakieś magiczne makro? Odnośnie omleta... zamiast dżemu polecam zrobić polewę z białka i kakao/wody ewentualnie z kazeiny - kozak ;) Owoców nie ma tyle co u Damiana czy Szmexego aczkolwiek miska również [...]
[...] na maszynie na modlitewniku 3x15 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x20 10. Allachy 4x15 Cardio na bieżni 10min interwałowo 1min szybki bieg 1 min wolno Bieżnia ustawiona na maxa pod góre i prędkość 11km/h a odpoczynku na 5km/h Ogólnie to nie lubie na bieżni biegać ale tym razem dało w kość w sumie nie źle :-) DIETA 1. Ptasie mleczko %-) - Twaróg, [...]
Weekend weekend i po weekendzie:) Sobota pod znakiem treningu nóg , dzisiaj zaś 70 minut aero :) Powiem szczerzę że ucięcie węgli przed treningiem to strzał w dziesiątkę. Mocy na treningu nie brakuje. Wszystko ładnie puchnie a żyły wychodzą że aż miło :) Jedyne co mnie denerwuje to samopoczucie i humor. Wahania nastroju jak u baby w ciąży ale [...]
tez bym chcial tak oficjalnie oznajmic ze masa zaczeta i pod konkretny cel No no :) Wielu oczekuję właśnie takiej deklaracji :D Remont zrobiony ? Co do tejpów, niby nic, a naprawdę potrafią cuda zdziałąć
W sumie mam chwile to napsize drobne podsumowanie suplementow: MHP Up Your Mass - smak cookies - bardzo dobry BULK, bo gainerem tego nazwac nie mozna.. zrobilem na nim okolo 4kg masy, smak pozostawia pewien niedosyt, a zeby go wypic w zalecanej przez nich porcjii 4 miarek musialbym to rozpuscic chyba w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale [...]
NO-XPLODE - na mnie działała 1 miarka, są tacy co biorą 2-3 przed treningiem (narkomani). Wtedy zakup NO-XPLODE stoi pod znakiem zapytania (ekonomiczność). Daj 1 miarkę i styka. XS jak rozmawialiśmy zostawiłbym na konkret treningi dalej (skoro teraz koniec cyklu), teraz bym nie odpalał. Jak już odpalisz XS to na początek 0.5 MIARKI! Nigdy XS na [...]
Cichociemny/Dziennik
